Стакинг привычек: цепочки на автопилоте

Дни 22–26: Стакинг (наложение привычек). Теперь связывай привычки в цепочки: «после кофе

— 5 минут планирования дня», «после душа — 2 минуты растяжки», «после ужина

— запись в дневник». Это называется habit stacking. Мозг не тратит энергию на «решение

начать» — он просто переходит от одного действия к другому. Цепочка из 3–4

микро-привычек создаёт автопилот продуктивности. Ты не думаешь — ты выполняешь

последовательность. Это как боевой ритуал самурая: каждое движение ведёт к следующему.

И в конце — день, который ты не проиграл, а выиграл.