Здоровье бабушек: движение и поддержка

Люди в возрасте (наши любимые бабушки): У них суставы изнашиваются,

мышцы слабеют, а кости становятся хрупкими. Однажды ко мне пришла бабушка

Нина, 78 лет, с болями в коленях. Сделали комплекс: лёгкие упражнения

+ диета с кальцием - и она снова танцует на даче! Главное - поддерживать движение и баланс,

чтобы не падать. Лайфхак для бабушек: Ходи 10 минут в день с опорой

(например, трость или стена) и делай упражнение "подъём на носки" (10 раз).

Это укрепляет голени и снижает риск падений. Моя мама так делает,

говорит, ноги крепче стали. Реабилитология - это про то,