عادت‌های ماندگار برای دهه سی

تو دهه بیست سلامتی انگار یه منبع بی‌نهایته. هی ازش خرج می‌کنی و اصلا هم نگران نیستی.

اما تو دهه سی بدن کم کم شروع می‌کنه فاکتور اون بدهی‌ها رو فرستادن. اینجا دیگه باید

نگاهت به سلامتی عوض بشه. به جای برنامه‌های شدید و کوتاه مدت، باید بچسبید به عادت‌های

ساده، موندگار و روزمره. بدنت تو دهه سی داره امتیازها رو حساب می‌کنه.

هنوز راه میاد ولی دیگه بی‌خیال اشتباهاتت نمیشه. داره یادداشت برمیداره. ما هفته‌ها تحقیق

می‌کنیم. بهترین رژیم یا برنامه ورزشی رو پیدا می‌کنیم. بعد دو سه روزم ولش می‌کنیم.

در حالی که یه پیاده روی ده دقیقه‌ای هر روز اگه سالها ادامه پیدا کنه، خیلی بیشتر از یه

برنامه خفن ولی نصفه نیمه زندگیتو عوض می‌کنه. و دوتا پایه سلامتی هم هست که دیگه جای