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पेट की चर्बी घटाने की एक्सरसाइज रूटीन
प
Created December 21, 2025About this video
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Video Transcript
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1. वॉर्मअप (जगिंग इन प्लेस)सबसे पहले हल्का
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वॉर्मअप करें ताकि बॉडी गर्म हो और इंजरी न हो। सीधे
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खड़े हो जाइए, जगह पर हल्का दौड़ें, घुटने ऊपर
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उठाएं, हाथ आगे-पीछे चलाएं। नाक से सांस लें,
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मुंह से छोड़ें। 1 मिनट तक जारी रखें। 2.
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क्रंचेसक्रंचेस पेट की चर्बी घटाने में बहुत असरदार
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हैं। मैट पर पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर जमीन
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पर। हाथ सिर पीछे या सीने पर। सांस छोड़ते
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