ध्यान और सकारात्मक कल्पना अभ्यास

Step 2. 5 मिनट ध्यान करें। अब आराम से रीढ़

सीधी करके बैठ जाइए और ध्यान सिर्फ अपनी साँस पर

रखिए। साँस अंदर जा रही है और साँस बाहर आ

रही है। बीच बीच में विचार आएँगे। आज का काम,

कल की चिंता या कोई पुरानी बात। आप उन्हें

रोकने की कोशिश मत कीजिए, बस देखिए और छोड़

दीजिए। जैसे आसमान में बादल आते और जाते हैं

वैसे ही विचार भी आते है और चले जाते हैं।