१३ सेकंदात राग कसा नियंत्रित करायचा?

डॉक्टर अडाटिया यांच्या मते राग येण्यासाठी फक्त, फक्त तेरा सेकंड लागतात। फक्त तेरा

सेकंड? आणि त्यात जर आपण काही केलं नाही तर आपलं नियंत्रण सुटतं। हो...

मग यावर उपाय काय?त्या तेरा सेकंदांच्या काउंटडाऊनला कसं थांबवायचं? याचं उत्तर आहे आपल्या

फ्रंटल कॉर्टेक्सला सक्रिय करून. अगदी। आणि त्यासाठी एक सोपी युक्ती आहे जेव्हा खूप राग येतो

तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि शंभर पासून उलट मोजायला सुरुवात करा. शंभर नव्व्याण्णव

अठ्ठ्याण्णव. असं केल्याने तुम्ही तुमच्या मेंदूला एक तार्किक काम देता. आकडे मोजण्याचं काम

फ्रंटल कॉर्टेक्सचं आहे. अच्छा, म्हणजे मेंदूतील रक्तप्रवाह लिंबिक

सिस्टम कडून फ्रंटल कॉर्टेक्स कडे वळतो. आणि काही क्षणात तुमचा राग शांत होतो. तुम्ही त्या तेरा