Правило двух минут против прокрастинации

Дни 4–7: Правило «2 минуты». Любую большую задачу сокращай до начала,

которое займёт не больше 2 минут. «Писать отчёт» → «открыть документ

и написать заголовок». «Заниматься спортом» → «надеть кроссовки». Нейронаука доказывает:

старт — самое трудное. Как только ты начал — инерция ведёт дальше.

Каждый день делай 3 таких старта. Не требуй от себя «закончить»

— требуй «начать». За неделю мозг перестанет бояться задач и начнёт ассоциировать

их с лёгким входом, а не с грузом. Это ломает прокрастинацию на корню.