रोज़ाना एक्सरसाइज़ का महत्व

नंबर 5. रोज़ थोड़ी एक्सरसाइज़ करें। हेल्दी रहने के

लिए आपको घंटों जिम या हैवी वर्कआउट की ज़रूरत

नहीं है। रोज़ बस 20 से 30 मिनट आपकी बॉडी के

लिए काफ़ी हैं। इसके लिए आप सुबह-शाम वॉक,

योगा या घर पर सिंपल स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। इससे

बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है, ऑक्सीजन

हर हिस्से तक पहुँचती है और इम्यून सिस्टम मज़बूत

बनता है। रेगुलर एक्सरसाइज़ से थकान कम होती