Ежедневный ядерный ритуал

Дни 8–14: Ежедневный ядро-ритуал. Выбери одну ключевую привычку, которая даст

80% результата (сон, движение, планирование). Делай её каждый

день в одно и то же время, даже если всё остальное идёт к чёртовой матери.

Например: 7:00 — прогулка 15 минут. Или 22:00 — выключение всех

экранов. Это твой ядерный ритуал. Он создаёт предсказуемость, а она — основа

нейрональной стабильности. Даже если день провален — ты выполнил ядро.

Это формирует идентичность: «я — человек, который делает это».

Идентичность сильнее мотивации.