10 Fitness-Geheimnisse für 1000% Fortschritt
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Hier sind die zehn besten Übungen, die absolut niemand nutzt, aber jeder kennen
sollte. Zottman Curls treffen Bizeps und Unterarme perfekt. Drehe die Hanteln
oben einfach nach unten. Anfänger nutzen leichte Gewichte, Profis machen langsame,
kontrollierte exzentrische Bewegungen für maximalen Reiz. Bear Crawls sind ein Ganzkörper-Killer. Sie stärken den
Rumpf, die Schultern und die Ausdauer. Anfänger krabbeln auf Knien,
während Profis eine Gewichtsweste für maximale Intensität und Kraft tragen. Diese Übungen revolutionieren
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