3 étapes pour arrêter de trop penser
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« Est-ce que toi aussi, dès que tu te couches… ton cerveau décide de repasser toute
ta vie en revue ? » 🧠 Texte à l’écran « Penser trop =
dormir moins » « Voici une solution simple en 3 étapes pour arrêter de trop penser avant
de dormir. » ✨ Étape 1 – Respiration (texte animé) « Inspire 4 secondes,
expire 6 secondes… Répète 5 fois. » 📝 Étape 2 – Décharger le cerveau
« Note TOUT ce qui te passe par la tête sur ton téléphone ou un carnet. Pas pour résoudre.
Juste pour sortir de ta tête. » 🛌 Étape 3 – Focus mental
« Imagine un endroit calme. Ajoute des détails : sons, odeurs,
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