Дыхание 4-7-8 за минуту

Одна минута может изменить весь твой день. Когда стресс захватывает,

твое тело переходит в режим выживания. Но есть простое решение. Подпишись на

канал в шапке профиля и узнай, как стать лучше. Закрой глаза прямо сейчас.

Сделай глубокий вдох на четыре счета, задержи дыхание на семь,

выдохни на восемь. Повторяй это шестьдесят секунд. Твой пульс замедлится, давление снизится,

разум успокоится. Это не магия, это наука. Твоя нервная система переключается

с паники на восстановление. Всего минута в день укрепляет иммунитет и

продлевает жизнь. Начни прямо сейчас.