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Renforce ton plancher pelvien

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Created July 15, 2025

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Ce muscle entre tes jambes booste ton endurance... <break time="0.1s" /> Voici comment l'entrainer <break time="0.2s" /> Avec un plancher

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pelviens bien muscler<break time="0.1s" /> tu prend plus de plaisir et tu tiens plus longtemps<break time="0.2s" /> Pour l'entraîner <break time="0.1s" />

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fais comme si tu devais te retenir d'uriner. Contracte 5 seconde<break time="0.1s" /> puis relâche <break time="0.2s" />

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Tu peux répéter l'exercice plusieurs fois par jour

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