Armanda Fitnesa Programma
About this video
Check out this video I made with revid.ai
Try the Real Estate Marketing Video
Create your own version in minutes
Video Transcript
Full text from the video
Armands uzsāk programmu svara samazināšanai. Viņa mērķis ir zaudēt 16 līdz 18 kilogramus līdz
pavasarim. Četras dienas treniņu: pirmdien, trešdien, piektdien spēks.
Svētdien kardio: nūjošana vai peldēšana. Spēka treniņi ietver pietupienus, izklupienus,
hanteles vilkšanu uz krūtīm un vēdera presi. Trešdien airēšana desmit minūtes,
tad ķermeņa svara vingrinājumi: push-ups un sienas pietupieni. Trīs līdz četras
ēdienreizes dienā, vairāk olbaltumvielu, divi litri ūdens. Mazāk cukura un miltu.
Sekojiet progresam ik pēc divām nedēļām. Atcerieties: spēks ir arī tavā gribā mainīties.
240,909+ Short Videos
Created By Over 14,258+ Creators
Whether you're sharing personal experiences, teaching moments, or entertainment - we help you tell stories that go viral.