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Cómo calcular tus macronutrientes

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Created January 7, 2026

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En este video vamos a hablar sobre cómo calcular tus macro nutrientes. Estos son las proteínas,

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carbohidratos y grasas. Cada gramo de proteína y carbohidrato tiene 4 calorías y cada

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gramo de grasa tiene 9 calorías. Una vez calculado las calorías que necesitas en el

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día, lo que vas a hacer es calcular las proteínas que es entre 1.8 a 2 gramos

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por kilo de peso, multiplicas por tu peso y lo que te salga lo multiplicas por 4

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