College Self-Care: Managing Anxiety

कॉलेज का जीवन कभी-कभी बहुत कठिन और तनावपूर्ण हो सकता है। यह चिंता पूरी तरह

से सामान्य है। बहुत से छात्र अक्सर अकेलेपन और घबराहट महसूस करते हैं।

याद रखें, आप इस संघर्ष में अकेले नहीं हैं। चलिए एक सरल

4-7-8 सांस लेने की तकनीक आजमाते हैं। धीरे-धीरे 4 सेकंड के

लिए सांस अंदर लें। अपनी सांस को 7 सेकंड तक रोकें और फिर

8 सेकंड में बहुत धीरे से इसे बाहर छोड़ें। अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें।

हर दिन के कार्यों के लिए एक छोटी और सरल सूची जरूर बनाएं।

बड़े और कठिन कामों को छोटे हिस्सों में बांटें। 25 मिनट पूरी मेहनत से काम