Dos Comidas Saludables
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¿Sabías que puedes comer solo dos veces al día y aún estar súper saludable?
Haz que cada comida sea completa: proteína, carbohidratos integrales, grasas buenas y
muchas verduras. Olvídate de ultra procesados. Elige comida real: frutas,
verduras frescas, cereales integrales, huevos, pescado. Incluye fibra y
micronutrientes: mínimo 5 porciones de frutas y verduras al día. Entre comidas,
hidrátate. Agua siempre, nada de refrescos ni bebidas azucaradas. Piensa en tus
dos comidas como ventanas de energía: sepáralas 6–8 horas para aprovechar nutrientes. Comida 1:
ensalada grande con pollo, aguacate y arroz integral. Comida 2:
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