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Effektives Planking für bessere Gains

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Created October 1, 2025

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Planks werden komplett falsch gemacht und das kostet dich deine Gains. Die meisten Leute

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denken, länger halten ist besser, aber das ist ein Mythos.

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Nach 60 Sekunden verlierst du die korrekte Form und trainierst nur noch Durchhaltevermögen

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statt Kraft. Der Trick ist, perfekte 30-Sekunden-Sätze zu machen mit maximaler Muskelspannung.

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Drück deine Ellbogen aktiv in den Boden, spann den Bauch an als würde jemand dich schlagen wollen,

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und halte den Körper wie ein Brett. Drei perfekte Sätze schlagen zehn schlechte um Längen.

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