Half Spinal Twist for Better Digestion

अगर आपका पेट रोज़ साफ नहीं होता, गैस या भारीपन महसूस होता है, तो आज एक आसान-सा

योगासन ज़रूर ट्राय करें – हाफ स्पाइनल ट्विस्ट । सबसे पहले ज़मीन पर आराम से बैठ जाएँ

और दोनों पैर सामने की ओर सीधे फैलाएँ । अब धीरे-धीरे दायाँ पैर मोड़ें और उसे

बाएँ घुटने के बाहर रखें । अपनी रीढ़ सीधी रखते हुए, ऊपर का शरीर हल्के

से दाईं तरफ मोड़ें । एक हाथ ज़मीन पर टिकाएँ और दूसरे हाथ से घुटने को

पकड़कर पीछे की ओर देखें । गहरी सांस लें और इस पोज़ में कुछ सेकंड रुकें ।

यह आसन पेट की नसों और पाचन तंत्र को एक्टिव करता है, जिससे कब्ज, गैस और ब्लोटिंग

में आराम मिलता है । रोज़ सुबह खाली पेट इसे करने से डाइजेशन बेहतर होता है