Mit der 2-Minuten-Regel starten

Dein Gehirn wertet sofortige Belohnungen höher als zukünftige Belohnungen, deshalb scrollst

du lieber durch Instagram, statt für die Prüfung zu lernen. Forscher nennen

das Zeitinkonsistenz. Dein zukünftiges Ich will fit sein und erfolgreich, aber dein gegenwärtiges

Ich will Netflix schauen und Snacks essen. Das Problem ist nicht die Arbeit

selbst, sondern der Start. Sobald du anfängst, fühlt es sich oft besser an als das

Prokrastinieren. Die Lösung? Nutze die 2-Minuten-Regel: Wenn du eine neue Aufgabe beginnst,

sollte sie weniger als zwei Minuten dauern. Schreib nur einen Satz deiner Hausarbeit.

Lies nur eine Seite. Mach nur fünf Liegestütze. Der Start ist das Wichtigste, der Schwung kommt