Oddychanie z wydłużonym wydechem redukuje stres
About this video
Check out this video I made with revid.ai
Try the Audio to Video
Create your own version in minutes
Video Transcript
Full text from the video
Która technika oddechowa najlepiej redukuje stres? Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda postanowili
to sprawdzić. Rekrutowali sto osiem ochotników i przydzielili ich losowo do czterech
grup. Każda grupa praktykowała przez pięć minut dziennie, przez dwadzieścia
osiem dni, jedną z technik. Pierwsza grupa- oddychanie z wydłużonym wydechem,
krótszy wdech, dłuższy wydech, w stosunku jeden do dwóch. Przykład: cztery
sekundy wdech, osiem sekund wydech. Druga grupa- oddychanie pudełkowe. Równe czasy.
Cztery sekundy wdech, cztery sekundy wstrzymanie, cztery sekundy wydech, cztery sekundy wstrzymanie. Trzecia grupa- cykliczna
hiperwentylacja, intensywny wdech, krótkie wstrzymanie, szybki wydech. Technika podobna
Newest Videos
240,909+ Short Videos
Created By Over 14,258+ Creators
Whether you're sharing personal experiences, teaching moments, or entertainment - we help you tell stories that go viral.