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Recupera confianza tras una caída

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Created January 5, 2026

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Persona levantándose con apoyo en parque, texto “Vuelve sin miedo” texto “Vuelve sin

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miedo” ¿Tuviste una caída y ahora te da miedo volver a entrenar? Hoy te voy a mostrar

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cómo recuperar fuerza, estabilidad y confianza después de una caída, sin impacto y respetando tu cuerpo.

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Vamos a empezar con ejercicios de activación. Primero, de pie,

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apoya ambas manos en una baranda o banco del parque. Flexiona ligeramente las rodillas y activa

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el abdomen. Realiza pequeños desplazamientos de peso de un lado al otro durante

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30 segundos. Luego, haz sentadillas cortas, bajando solo hasta

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donde te sientas cómodo. Realiza 3 series de 8 repeticiones. Finaliza con elevaciones

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