Recupera confianza tras una caída
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Persona levantándose con apoyo en parque, texto “Vuelve sin miedo” texto “Vuelve sin
miedo” ¿Tuviste una caída y ahora te da miedo volver a entrenar? Hoy te voy a mostrar
cómo recuperar fuerza, estabilidad y confianza después de una caída, sin impacto y respetando tu cuerpo.
Vamos a empezar con ejercicios de activación. Primero, de pie,
apoya ambas manos en una baranda o banco del parque. Flexiona ligeramente las rodillas y activa
el abdomen. Realiza pequeños desplazamientos de peso de un lado al otro durante
30 segundos. Luego, haz sentadillas cortas, bajando solo hasta
donde te sientas cómodo. Realiza 3 series de 8 repeticiones. Finaliza con elevaciones
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