Relaxation musculaire progressive guidée

Installe-toi confortablement et laisse ton corps trouver sa place, peut-être assis,

peut-être allongé, peu importe, tant que c'est agréable et prends une

respiration un peu plus lente, un peu plus profonde.

Inspire et expire. Encore une fois, inspire et relâche. Et maintenant,

on va simplement inviter tes muscles à se détendre un groupe après l'autre.

Tu n'as rien à réussir, juste à suivre. Et si une zone ne veut

pas se relâcher tout de suite, c'est très bien, elle apprendra à

son rythme. Commence par porter ton attention sur tes pieds et quand tu