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Respiration carrée pour apaiser l'anxiété

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Created November 1, 2025

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La respiration carrée c'est la technique la plus simple pour calmer ton anxiété en moins de deux

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minutes. Tu visualises un carré et tu suis une bulle imaginaire qui se déplace le

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long de ses côtés. Inspire pendant quatre temps quand elle monte, retiens ton souffle

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quatre temps en haut, expire quatre temps sur la descente, et garde tes poumons

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vides quatre temps en bas. Répète ce cycle quatre à cinq fois. Ton système nerveux

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se régule instantanément, ton rythme cardiaque ralentit et ton esprit s'apaise. Cette méthode de

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sophrologie fonctionne partout, même dans les transports ou avant un rendez-vous stressant.

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