Respiration carrée pour apaiser l'anxiété
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La respiration carrée c'est la technique la plus simple pour calmer ton anxiété en moins de deux
minutes. Tu visualises un carré et tu suis une bulle imaginaire qui se déplace le
long de ses côtés. Inspire pendant quatre temps quand elle monte, retiens ton souffle
quatre temps en haut, expire quatre temps sur la descente, et garde tes poumons
vides quatre temps en bas. Répète ce cycle quatre à cinq fois. Ton système nerveux
se régule instantanément, ton rythme cardiaque ralentit et ton esprit s'apaise. Cette méthode de
sophrologie fonctionne partout, même dans les transports ou avant un rendez-vous stressant.
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