Teknik Pernapasan Hilangkan Stres dalam 5 Menit

Stres bisa hilang dalam 5 menit dengan teknik pernapasan yang digunakan pilot pesawat saat menghadapi

situasi darurat. Langkah pertama, duduk tegak dan letakkan satu tangan di dada,

satu di perut. Pastikan posisi nyaman karena ini akan menentukan efektivitas teknik

ini. Langkah kedua, tarik napas melalui hidung selama 4 detik.

Pastikan hanya tangan di perut yang bergerak, bukan yang di dada. Ini memastikan kamu bernapas dengan

diafragma, bukan dada. Langkah ketiga, tahan napas selama 4 detik.

Jangan paksa jika belum terbiasa, mulai dari 2 detik dulu. Langkah keempat,

buang napas melalui mulut selama 6 detik. Bayangkan semua ketegangan keluar bersama napas.