Transforme ton corps et ton esprit

Le fitness seul ne changera rien si ton mental ne suit pas. C'est lui le vrai

moteur. Pendant 21 jours, oublie les routines intenses. Commence avec 15

minutes par jour : un peu de cardio, quelques squats, et 5 minutes de méditation ou de

respiration profonde. C'est tout. La semaine d'après, tu augmentes un peu l'intensité.

L'idée est de créer une habitude sans t'épuiser. Tu apprends à écouter ton corps,

à gérer ta fatigue et à rester motivé. Après 21 jours, ce n'est plus un effort,

c'est devenu une partie de toi. C'est comme ça que tu transformes ta vie,

pas juste ton corps.