(U)SUNNY-Bí quyết ngủ ngon cho người cao tuổi
About this video
Check out this video I made with revid.ai
Try the AI TikTok Video Generator
Create your own version in minutes
Video Transcript
Full text from the video
Bạn biết không, người cao tuổi mất ngủ không phải vì tuổi tác mà là do thói quen sai lầm.
Bí quyết đầu tiên là đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày, giúp đồng hồ sinh
học hoạt động đều đặn. Tiếp theo, phòng ngủ cần tối, yên tĩnh và mát
mẻ để cơ thể thư giãn tối đa. Điều bất ngờ là nhiều người cao tuổi lại xem điện
thoại trước khi ngủ, nhưng ánh sáng xanh phá hủy hormone melatonin,
khiến não tỉnh táo hơn. Hãy tắt thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi
ngủ. Thay vào đó, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập thở sâu sẽ giúp
tâm trí bình yên. Áp dụng đúng cách, giấc ngủ sẽ trở nên sâu và chất lượng hơn bạn tưởng.
240,909+ Short Videos
Created By Over 14,258+ Creators
Whether you're sharing personal experiences, teaching moments, or entertainment - we help you tell stories that go viral.