Zyklus und Training: Mythen entlarven

Zyklus-Trainingsprogramme verkaufen dir ein Problem, das du eigentlich gar nicht hast.

Viele Konzepte basieren auf der Annahme, dass du je nach Zyklusphase komplett anders trainieren

solltest. Lutealphase nur Pilates, Ovulation schwere Gewichte.

Klingt logisch für dich? Das Problem ist aber, die wissenschaftliche

Grundlage dafür fehlt. Was deinen Zyklus wirklich stört: zu viel Training

und zu wenig Essen, sehr niedriger Körperfettanteil und chronischer Stress. Das kann Hormone

durcheinanderbringen, bis die Periode ausbleibt. Das ist kein Fitness-Win, sondern ein Warnsignal.

Was du wirklich brauchst: Konsistenz. Fortschritt entsteht durch regelmäßiges Training,