Укрепление спины для офисных работников
About this video
Check out this video I made with revid.ai
Try the AI TikTok Video Generator
Create your own version in minutes
Video Transcript
Full text from the video
Офисные работники: Сидите по 8 часов? Поздравляю, ваша спина и
шея в зоне риска! Типичная беда - боль в пояснице, шее или запястьях от клавиатуры.
У меня была пациентка, Катя, 32 года, жаловалась на
"затёкшую" спину после работы. Пара недель упражнений и смена позы -
и она забыла про боли. Проблема в плохой осанке и слабом корсете мышц.
Лайфхак для офисников: Делай "перерыв на мостик" - ляг на спину
(да, нужен коврик😀), подними бёдра на 10 сек, 5 повторений.
Это укрепляет ягодицы и снимает нагрузку с поясницы. Проверял на себе - спасает
240,909+ Short Videos
Created By Over 14,258+ Creators
Whether you're sharing personal experiences, teaching moments, or entertainment - we help you tell stories that go viral.