कॉलेज में चिंता प्रबंधन: स्वयं की देखभाल

😢💔 आम है। पर इसे मैनेज किया जा सकता है। गहरी सांस लें।

चार तक गिनें, रोकें, और धीरे-धीरे छोड़ें। शेड्यूल बनाएं, छोटे लक्ष्य रखें।

यह तनाव कम करता है। नियमित ब्रेक ज़रूरी हैं। हर घंटे 5-10 मिनट का

ब्रेक लें। एक छात्र ने कहा, 'बात करने से मुझे बहुत मदद

मिली'। अगर चिंता हावी हो, तो मदद मांगने में झिझकें नहीं।

मदद मांगना ताकत है, कमजोरी नहीं। आप अकेले नहीं हैं। अपने कॉलेज के

सपोर्ट सेंटर से संपर्क करें। स्वस्थ रहें!