Как быстро включить концентрацию

Ты не можешь «просто собраться» — потому что концентрация не волевое усилие,

а биохимический процесс. Когда ты устал, твой мозг переключается в режим «рассеянного

внимания» — он ищет отдых, а не задачи. Но нейронаука знает: есть

триггеры, которые мгновенно переключают мозг в режим «охотника».

Первый — резкое изменение состояния тела. Встань. Сделай 5 приседаний.

Прыгни. Плесни холодной воды в лицо. Это активирует симпатическую

нервную систему — выброс норадреналина будто включает свет в тёмной комнате мозга.

Усталость никуда не делась — но фокус появился.