10 Geheime Fitness-Übungen für 1000% Gainz
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Vergiss Standard-Training. Hier sind zehn Übungen, die niemand nutzt, aber jeder braucht!
Zercher Squats für Beine und Core. Anfänger nutzen Kettlebells, Profis die Langhantel. Face Pulls stärken
die hintere Schulter. Ziehe das Seil kontrolliert direkt zum Gesicht. Turkish Get-Ups trainieren
Ganzkörperstabilität. Starte ohne Gewicht und steigere dich langsam. Sissy Squats isolieren
die Quads. Anfänger halten sich fest, Profis nutzen Zusatzgewichte. Dragon Flags für
extreme Bauchkraft. Halte deinen Körper absolut steif wie ein Brett. Farmer's Walk verbessert
Griffkraft und Rumpf. Trage schwere Gewichte über weite Distanzen. Hindu Pushups für Brust und Beweglichkeit.
Eine fließende Bewegung sorgt für maximale Ergebnisse. Zottman Curls killen Bizeps und Unterarme.
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