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10 Geheime Fitness-Übungen für 1000% Gainz

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Created January 2, 2026

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Vergiss Standard-Training. Hier sind zehn Übungen, die niemand nutzt, aber jeder braucht!

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Zercher Squats für Beine und Core. Anfänger nutzen Kettlebells, Profis die Langhantel. Face Pulls stärken

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die hintere Schulter. Ziehe das Seil kontrolliert direkt zum Gesicht. Turkish Get-Ups trainieren

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Ganzkörperstabilität. Starte ohne Gewicht und steigere dich langsam. Sissy Squats isolieren

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die Quads. Anfänger halten sich fest, Profis nutzen Zusatzgewichte. Dragon Flags für

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extreme Bauchkraft. Halte deinen Körper absolut steif wie ein Brett. Farmer's Walk verbessert

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Griffkraft und Rumpf. Trage schwere Gewichte über weite Distanzen. Hindu Pushups für Brust und Beweglichkeit.

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Eine fließende Bewegung sorgt für maximale Ergebnisse. Zottman Curls killen Bizeps und Unterarme.

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