Acordar às 3: Entenda o Porquê

Acordar às 3 da manhã com pensamentos perturbadores não é coincidência. Seu corpo está seguindo

um ciclo natural de cortisol que atinge o ponto mais baixo entre 2 e 4 horas da madrugada.

Quando os níveis desse hormônio caem, seu cérebro perde a capacidade de regular emoções

negativas adequadamente. É por isso que preocupações pequenas parecem catástrofes gigantes no meio da noite.

O que está acontecendo é simples: sem cortisol suficiente, sua amígdala, a parte do cérebro

responsável pelo medo, fica hiperativa. Enquanto isso, o córtex pré-frontal,

que te ajuda a pensar racionalmente, fica menos eficiente. Resultado? Seus pensamentos

entram em espiral. A solução não é ficar na cama ruminando. Levante, faça algo relaxante