Der perfekte Kaffee-Zeitpunkt fürs Training

Das ist der exakte Zeitpunkt, wann du deinen Kaffee trinken musst, um fünfzehn Prozent

mehr Kraft freizusetzen. Wenn du die erste Tasse direkt vor dem ersten Satz trinkst,

bist du zu spät. Die Magie passiert nämlich viel früher in deinem Blutkreislauf. Koffein braucht

exakt fünfundvierzig bis sechzig Minuten, um die volle Konzentration im Plasma zu erreichen. Es blockiert die

Adenosinrezeptoren in deinem Gehirn, was Müdigkeit eliminiert und die Aktion deiner Muskelfasern verbessert.

Aber Vorsicht: Trinkst du ihn zu spät, kommt der Fokus erst, wenn du schon unter

der Dusche stehst. Optimal sind drei bis sechs Milligramm Koffein pro Kilo Körpergewicht.

Schwarz, ohne Zucker, ohne Milch, denn Fett verzögert die Aufnahme und