Ejercicios de Fuerza y Técnica Correcta

Para el ejercicio de empuje vertical tendríamos el press militar. Podríamos hacer

tres series de doce repeticiones o de ocho, cada-- cuanto cada uno pueda.

El ejercicio constaría de coger las mancuernas y ponérselas en el hombro. Luego,

lo único que tendremos que hacer es levantarla verticalmente, tal que así . Este ejercicio es

muy bueno para trabajar el hombro y el tríceps. Para el ejercicio de empuje horizontal tendríamos el press

de banca, con el cual trabajaremos el pecho, el tríceps y el hombro anterior.

Podemos hacer cuatro series de doce repeticiones con el peso que cada uno vea más adecuado .

Como veis, el ejercicio trata en levantar la barra, ponerla a la altura del pecho,