Guía Práctica de la Respiración en Tres Fases

Lleva una mano al abdomen, otra a la parte lateral de las costillas. Tómate unos instantes

para notar el contacto del suelo con tu espalda. Tres. Observa primero

cómo el aire entra naturalmente al abdomen. No intentes llenarlo, solo percibe si

se mueve un poco. Permite ahora que la respiración también llegue a las costillas. Siente si la zona

lateral se expande hacia afuera y ligeramente hacia atrás, como si abriera un abanico.

Finalmente, presta atención a la parte alta del pecho y clavículas, sin forzar un gran

movimiento. Nota si hay un pequeño ascenso o apertura en cada inspiración.