Nefesle Sakinleşme ve Günlük Olumlamalar
About this video
Check out this video I made with revid.ai
Try the AI Music Video Generator
Create your own version in minutes
Video Transcript
Full text from the video
Şimdi rahat bir pozisyon al, gözlerini kapa. Omuzlarını serbest bırak. Çenen yumuşasın.
Şimdi sadece nefesine dön. Burnundan dörde kadar sayarak nefes al. Burnundan dörde kadar
sayarak nefes ver. Bunu birkaç tur tekrarla. Nefesin sessiz ve yumuşak olsun.
Burnundan dört sayıda nefes al. Sonra altı sayıda nefes ver. Her verişte bedeninin
biraz daha gevşediğini hisset. Alnın gevşiyor. Gözlerin gevşiyor. Omuzların gevşiyor.
Karnın gevşiyor. Bir nefes daha al. Verirken içinden şunu fısılda.
"Şu an güvendeyim, şu an sakinim." Ve şimdi olumlamalara geçiyoruz.
Yüksek sesle veya içinden tekrarla. "Bugün yeni bir başlangıç. Bugün benim günüm.
240,909+ Short Videos
Created By Over 14,258+ Creators
Whether you're sharing personal experiences, teaching moments, or entertainment - we help you tell stories that go viral.