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Respirazione diaframmatica 4-7-8

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Created December 28, 2025

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La respirazione diaframmatica, quella di pancia: si sposta consapevolmente l’aria verso l’addome

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invece di ternerla su nel petto. Questo cambia la pressione interna e manda immediatamente

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un segnale di calma al cervello. Si ispira dal naso per 4 secondi si trattiene il

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fiato per 7 e poi si espira molto lentamente dalla bocca per 8 secondi.

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