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Respirazione diaframmatica 4-7-8
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Created December 28, 2025About this video
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Video Transcript
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La respirazione diaframmatica, quella di pancia: si sposta consapevolmente l’aria verso l’addome
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invece di ternerla su nel petto. Questo cambia la pressione interna e manda immediatamente
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un segnale di calma al cervello. Si ispira dal naso per 4 secondi si trattiene il
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fiato per 7 e poi si espira molto lentamente dalla bocca per 8 secondi.
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