Skuteczne techniki oddechowe na stres
About this video
Check out this video I made with revid.ai
Try the Audio to Video
Create your own version in minutes
Video Transcript
Full text from the video
Masz pięć minut, a stres sięga zenitu. Co możesz zrobić? Naukowcy ze Stanforda właśnie sprawdzili,
która technika działa najlepiej. Porównali trzy różne techniki oddechowe z medytacją uważności
w redukcji stresu i lęku. I zwycięzca może Was zaskoczyć. Badanie opublikowane
w Cell Reports Medicine to naukowe potwierdzenie tego, co praktykujący jogę,
tummo czy inne tradycyjne techniki oddechowe wiedzieli od stuleci. Sposób, w jaki oddychamy
bezpośrednio wpływa na nasz układ nerwowy i poziom stresu. Naukowcy wzięli sto osiem osób i
podzielili je na cztery grupy. Trzy grupy wykonywały różne ćwiczenia oddechowe,
a czwarta grupa kontrolna praktykowała medytację uważności. Każda osoba ćwiczyła pięć minut dziennie
Newest Videos
240,909+ Short Videos
Created By Over 14,258+ Creators
Whether you're sharing personal experiences, teaching moments, or entertainment - we help you tell stories that go viral.