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3 Ejercicios de respiración costo-diafragmática

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Created January 6, 2026

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En la clase anterior aprendimos cómo funciona la respiración costodiafragmática. Ahora vamos a llevar

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esa respiración a la práctica con ejercicios simples, seguros y conscientes. Antes de empezar,

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recuerda: no buscamos fuerza, buscamos control y coordinación. Ejercicio número

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uno. Coloca una mano en el abdomen y la otra en las costillas. Inhala lentamente

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por la nariz durante cuatro segundos. Siente cómo las costillas se expanden hacia los lados

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y el abdomen responde de forma natural sin empujar. Ahora exhala suavemente por la boca durante

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seis segundos, como si empañaras un espejo. Repite este ejercicio cinco veces,

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manteniendo los hombros y el cuello relajados. Ejercicio número dos.

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