3 Ejercicios de respiración costo-diafragmática
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En la clase anterior aprendimos cómo funciona la respiración costodiafragmática. Ahora vamos a llevar
esa respiración a la práctica con ejercicios simples, seguros y conscientes. Antes de empezar,
recuerda: no buscamos fuerza, buscamos control y coordinación. Ejercicio número
uno. Coloca una mano en el abdomen y la otra en las costillas. Inhala lentamente
por la nariz durante cuatro segundos. Siente cómo las costillas se expanden hacia los lados
y el abdomen responde de forma natural sin empujar. Ahora exhala suavemente por la boca durante
seis segundos, como si empañaras un espejo. Repite este ejercicio cinco veces,
manteniendo los hombros y el cuello relajados. Ejercicio número dos.
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